(Пока оценок нет)
Загрузка...

Формула здорового рациона для форекс трейдера

Чтобы хорошо и много зарабатывать, торгуя на валютном рынке, необходимо не только много знать и грамотно соображать, но еще и хорошо питаться. Как ни странно, но от качества и количества употребляемой в течение дня пищи зависит активность мозговой деятельность, следовательно, это непосредственно влияет на продуктивность и результативность выполняемой нами работы.

В этой статье рассматривается формула здорового рациона для форекс трейдера и описываются рекомендации относительно выбора продуктов, которые необходимо употреблять в пищу, чтобы поддерживать здоровье всего организма.Формула здорового рациона для форекс трейдера

В меню валютного трейдера всегда должны быть те ингредиенты и блюда, которые обогащены такими компонентами:

  • жирными кислотами Омега-3, 6 и 9;
  • полифенолом;
  • антиоксидантами;
  • сложными углеводами;
  • цинком и серой;
  • витаминами В, Е, К;

Рассмотрим их более детально.

Что обеспечивает хорошую работу мозга

Если говорить о полиненасыщенных жирных кислотах, то они являются очень важными компонентами в человеческом питании. Наибольшее содержание кислот Омега характерно для мяса морской рыбы, льняного и оливкового масел, семечек подсолнуха, грецких орехов. Их главная задача заключается в том, чтобы регулировать уровень холестерина в крови и снижать его в случае превышения. Кислоты полиненасыщенной группы выступают в качестве важного стимулятора мозговой деятельности, обеспечивают внимательность и концентрацию. Употребляя продукты с содержанием Омега-3, 6 и 9, трейдер сможет лучше понимать и анализировать графики, а также будет вовремя ловить сигналы для входа в рыночную зону.

Сложные углеводы – это источник энергии, необходимой для мозга и тела человека, чтобы поддерживать его активность в течение рабочего дня. Они получили название сложных, поскольку период переваривания и усвоения их в организме длительный, а запасы энергии высвобождаются постепенно. Ежедневное употребление таких продуктов служит защитой от усталости и утомления, особенно во второй половине трудового дня. Если правильно питаться и включать в свой распорядок дня физические упражнения, то эти углеводы не будут превращаться в жировые клетки.

В данную категорию продуктов, которые обогащены сложными углеводами, можно отнести гречневую крупу, бурый рис, макароны, хлеб из отрубей, свежие овощи и злаковые культуры.

Полифенол – это составляющий компонент зеленого чая, выступающий защитным элементом для мозга, чтобы предотвращать нейродегенеративные поражения. Употребление зеленого чая заряжает бодростью.Формула здорового рациона для форекс трейдера1

К главным антиоксидантам относятся флаванов и ликопен. Первое вещество обеспечивает естественный кровоток по всему телу, в частности отвечает за доступ крови в мозг. Рекомендуется употреблять небольшое количество шоколада или какао для пополнения его запасов в крови. Ликопен находится в помидорах, и обеспечивает доступ кислорода во все клетки организма.

Витамины – это жизненно необходимые микроэлементы. Витамин «К» – это источник молодости мозга, «В» – защитник от усталости и стимулятор памяти.
Для концентрации внимания трейдеру нужны продукты, обогащенные серой и цинком. Это говядина, бобовые, ячневая каша, гречневая крупа, творог, капуста, огурцы и морковь.

Правильный рацион на каждый день

Кроме того, что участник валютных торгов должен включать в свой рацион все вышеперечисленные продукты, он еще должен правильно распределять их в течение всего дня, начиная завтрак с углеводов, употребляя на обед овощи, фрукты и мясо, а также каши, завершая рабочий день легким белковым ужином.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *